Manfaat Buah Markisa Untuk Ibu Hamil

Diposting pada 5.272 views
Masa kehamilan merupakan masa yang membahagiakan bagi para pasangan suami istri. Namun selama proses kehamilan tersebut, selalu tersimpan resiko tersendiri bagi sang ibu dan janin di dalamnya. Ada banyak masakan penuh gizi dan juga nutrisi yang harus dipenuhi demi pertumbuhan janin yang baik, demikian pula bagi kesehatan sang ibu sendiri.

 Masa kehamilan merupakan masa yang membahagiakan bagi para pasangan suami istri Manfaat Buah Markisa untuk Ibu Hamil

Nutrisi dan masakan penting bagi ibu mengandung
Semakin umur kehamilan bertambah, maka semakin banyak pula gizi yang diperlukan. Inilah beberapa nutrisi yang dibutuhkan ibu mengandung:

• Kalori
Seorang ibu harus mengonsumsi 300-400 kkal dalam sehari. Sumbernya dari umbi-umbian dan hewan.
• Asam folat
Membentuk sistem syaraf dan sel pada janin dan mencegah cacat. Ibu akan memerlukan 400 mikogram/hari. Asam folat sanggup didapatkan di buah, sayuran hijau, dan beras merah.
• Kalsium
Untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta mencegah osteoporosis pada ibu. Susu, sayur, dan kacang-kacangan yaitu sumber kalsium.
• Protein
Para ibu memerlukan 60 gram/hari untuk membentuk sel dan darah. Kacang-kacangan, tempe, tahu, serta daging yaitu sumber protein.
• Vitamin A, C, D
Vitamin A berkhasiat untuk mata, tulang, dan kulit, vitamin C untuk zat besi, sementara vitamin D untuk menyerap kalsium.
• Zat besi
Zat besi berkhasiat bagi para ibu alasannya yaitu membentuk sel darah merah dan mengurangi anemia. Konsumsilah 30 mg/hari.

Seperti sudah terlihat di daftar di atas, nutrisi sanggup didapatkan dari banyak sekali macam masakan yang dikonsumsi. Berikut yaitu beberapa masakan yang penting dalam masa kehamilan:

– Beras merah
Menurunkan kolesterol, mencegah beri-beri, dan mengandung DHA serta EPA untuk kecerdasan bayi.
– Ikan
Omega-3, mineral, dan protein, semua penting bagi pertumbuhan bayi dan kesehatan ibu.
– Kacang-kacangan
Menjaga tekanan darah, menyuplai asam folat, dan mencegah kecacatan.
– Buah-buahan
Mengandung vitamin dan mineral, semuanya berkhasiat bagi perkembangan bayi.

Markisa bagi perempuan mengandung
Buah-buahan sudah diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi perempuan yang sedang mengandung, buah-buahan merupakan bab pola makan yang penting. Menilik dari sekian banyak buah bagi kandungan, buah markisa merupakan salah satu buah yang sangat berguna. Buah yang dibawa ke Indonesia dari Brazil ini menyimpan banyak kegunaan bagi ibu hamil.

Apa saja manfaat buah markisa untuk ibu hamil yang patut diketahui? Berikut yaitu kegunaannya:

• Membantu melancarkan pencernaan, sangat berkhasiat terutama alasannya yaitu perempuan mengandung seringkali sembelit.
• Ketika bayi sudah lahir, markisa akan melancarkan produksi ASI.
• Mengandung vitamin C, untuk diolah menjadi kalori sebagai sumber energi.
• Mengandung asam folat, mencegah abnormalitas pada janin yang ada di dalam perut.
• Zat besi dalam buah markisa cukup banyak, mencegah terjadinya anemia bagi para ibu dan berkhasiat untuk pembentukan sel darah di bayi.
Antioksidan yang ada di dalamnya juga sanggup menangkal radikal bebas, menjaga kondisi kesehatan para ibu dan janin.

Bagaimana cara memakai buah markisa ini sendiri? Ada banyak cara untuk mengolahnya, ibarat misalnya dibentuk untuk menjadi jus. Memakannya secara eksklusif pun tidak masalah, asalkan sebelumnya telah dicuci dengan higienis terlebih dahulu. Jus markisa sangat menyegarkan, menciptakan Anda merasa lebih rileks, dan juga sangat mengurangi stress bagi ibu yang hamil.

Bagi para ibu yang sedang mengandung, menjaga kesehatan diri sendiri merupakan hal utama. Jika ibu berada dalam keadaan sehat, otomatis bayi di dalam kandungannya juga akan terjaga, karena ada ikatan sangat berpengaruh antara keadaan fisik dan mental ibu dengan bayinya. Mengonsumsi markisa yaitu salah satu cara bagi ibu untuk menjaga kesehatan dirinya dan janin di dalam perutnya.