Manfaat Buah Pir Serta Kandungan Gizinya Untuk Tubuh

Diposting pada 5.356 views
Manfaat Buah Pir Serta Kandungan Gizinya Untuk Tubuh Manfaat Buah Pir Serta Kandungan Gizinya Untuk Tubuh

Buah pir ialah salah satu tanaman buah yang berasal dari daerah negara Eropa barat, walaupun begitu negara daerah Asia kini ini telah banyak membudidayakan tanaman buah tersebut serta memproduksinya untuk memenuhi keperluan dinegara sendiri. Buah pir yang sudah matang, berwarna kuning dengan bintik-bintik kecokelatan yang samar pada kulitnya. Rasa buahnya yang manis dan keasaman ini menjadikannya sangat segar untuk dikonsumsi ketika siang hari yang sangat terik.
Tetapi, apa mengkonsumsi buah pir itu menawarkan manfaat? Berikut ini penjelasannya perihal manfaat buah pir.

Manfaat Dari Buah Pir Untuk Tubuh

Pir menawarkan sejumlah serat yang diperlukan, memiliki serat dan juga anti-oksidan menolong melawan banyak problem kesehatan yang meningkatkan imunitas tubuh. Beberapa khasiat dari buah pir yang sangat penting untuk kesehatan bahkan untuk kecantikan, Berikut ini beberapa manfaatnya:

1. Menyehatkan Pencernaan

Satu buah pir yang ukurannya sedang-sedang saja mengandung 5,5 gram serat, dengan jumlah harian kurang lebih sekitar 21 hingga 38 gram. Pada dikala mengkonsumsi banyak serat, sistem pencernaan didalam badan bekerja dengan cara yang sebenarnya. Serat menolong badan untuk menyerap vitamin dan juga mineral dari makanan. Hal tersebut juga menolong mencegah dan juga meringankan sembelit dan juga sanggup mencegah penyakit wasir, sehingga problem pencernaan berbahaya contohnya menyerupai kanker usus besar sanggup dijauhi.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Satu buah pir yang berukuran sedang memasok 212 miligram kalium. Kalium merupakan mineral yang menolong jantung biar berdetak dengan normal serta menciptakan otot-otot bekerja dengan cara yang sebenarnya. Anti Karsinogen glutathione serta anti oksidan hadir dalam pir untuk menolong dalam mengendalikan tekanan darah.

3. Mencegah Penyakit Stroke

Satu buah pir dalam waktu setiap hari memungkinkan badan untuk mencegah terjadinya penyakit stroke. Sebuah artikel pada tahun 2011 yang dipublikasikan oleh American Heart Association melaporkan bahwa mengkonsumsi satu buah pir dalam 1 hari sanggup mengurangi resiko stroke sebanyak 52% . Pir juga mungkin memotong resiko janjkematian jawaban penyakit jantung. Sebuah artikel pada tahun 2007 yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition mencatat bahwa flavonoid dalam buah pir sanggup menurunkan resiko penyakit jantung, dan juga janjkematian yang berafiliasi dengan penyakit jantung.

4. Meningkatkan Imunitas

Buah pir mengandung 7,5 miligram vitamin C, yaitu kurang lebih 10% dari keperluan harian. Vitamin C menolong mencegah nanah serta menjaga sistem kekebalan badan yang sangat kuat. Kandungan anti-oksidan yang tidak mengecewakan tinggi contohnya menyerupai vitamin C serta membantu badan dalam meningkatkan sistem kekebalan badan untuk melawan banyak sekali macam penyakit. Hal tersebut serupa baiknya dengan mengkonsumsi buah-buahan contohnya menyerupai buah jeruk, buah lemon, dan juga buah strawberry.

5. Untuk Menyapih Anak-Anak

Menyapih bawah umur memang selalu dianjurkan untuk menawarkan buah pir alasannya ialah hypoallargenic. Rasa buah asam yang rendah, tidak mengakibatkan problem pencernaan. Buah tersebut sanggup dikupas, dipanaskan dan juga dibentuk menjadi bubur. Kulitnya juga sanggup dimakan tapi sangat penting untuk waspada, dengan tidak memiliki ujung yang keras yang sanggup menyakiti lisan anak-anak. Buah pir dilarang diberikan kepada bawah umur yang sedang diare.

6. Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Masalah tulang sangat sering terjadi kini ini, sehingga sangat penting untuk menjaga tulang yang sehat dan juga mencegah terjadinya osteoporosis. Menjaga pH badan sanggup dipertahankan melewati diet dengan cara mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayuran setiap hari. Lalu buah pir juga kaya akan boron sanggup membantu menyerap kalsium yang dikonsumsi dengan praktis contohnya menyerupai pada susu.

7. Gizi Untuk Ibu Yang Sedang Hamil

Asam folat sangat penting sekali untuk perempuan hamil untuk menjaga, biar bayi tidak mengalami cacat lahir. Hadirnya asam folat dalam buah pir sanggup membantu problem tersebut, dan juga disarankan untuk mengkonsumsinya dengan teratur selama kehamilan.

8. Menangani Kulit Berminyak

Mempunyai kulit berminyak memang memerlukan perawatan ekstra, Tetapi buah pir sanggup sungguh-sungguh berguna untuk kulit yang berminyak. Hancurkanlah buah pir, kemudian campurkan krim segar dan juga madu. sehabis itu pakailah pasta tersebut 3 kali dalam seminggu sebagai masker wajah. seluruh sekresi kelenjar yang mengandung minyak yang berada dikulit akan berkurang.

9. Mengatasi Jerawat

Buah pir mengandung kadar vitamin, mineral penting yang cukup tinggi. Buah tersebut sanggup meningkatkan kekebalan badan dan menciptakan badan lebih berpengaruh dengan internal. Akibatnya, kulit menjadi sanggup melawan jerawat serta semua jenis nanah kulit dari dalam.

10. Melembabkan Kulit

Buah pir tidak cuman baik untuk kulit berminyak saja, Namun, juga baik untuk kulit yang kering dan juga bersisik. Buah pir mengandung humektan alami, yang menolong menyeimbangkan kandungan air yang normal pada kulit serta mempertahankan kelembaban alaminya. Oleh alasannya ialah itu, ekstrak buah tersebut dengan luas digunakan dalam pembuatan lotion pelembab.

Kandungan Gizi Dalam Buah Pir

Buah pir sangat kaya akan antioksidan penting, flavonoid serta serat makanan. kata database USDA Nutrient Nasional, satu buah pir ukuran yang sedang kurang lebih sekitar 178 gram, mengandung:

  • Mengandung 101 kalori.
  • Mengandung 0 gram lemak.
  • Mengandung 27 gram karbohidrat, termasuk 17 gram gula dan juga 6 gram serat.
  • Mengandung 1 gram protein.

Mengkonsumsi 1 buah pir ukuran sedang akan menawarkan 12% dari keperluan vitamin C harian, dan juga 6% dari kalium, 10% vitamin K, serta jumlah yang lebih kecil dari kalsium, zat besi, riboflavin, magnesium, vitamin B-6 dan juga folat.

Potensi Resiko Buah Pir

Buah-buahan menyerupai dalam manfaat buah apel dan juga buah pir mengandung jumlah total fruktosa yang lebih tinggi daripada dengan glukosa dipercaya, Diet tinggi FODMAP sanggup meningkatkan gas, perut menjadi kembung, sakit serta diare pada orang yang menderita gangguan iritasi usus besar. FODMAP merupakan abreviasi difermentasi, oligo, Di-dan Mono-sakarida serta Polyols, segala bentuk fermentasi karbohidrat rantai pendek.

Diet keseluruhan ataupun pola makan dengan keseluruhan yaitu paling penting dalam pencegahan penyakit, untuk mencapai kesehatan yang sangat baik. Alangkah baiknya untuk mengkonsumsi banyak sekali jenis manfaat sayuran dan juga buah-buahan, daripada cuman berkonsentrasi pada salah satu jenis kuliner saja. Demikian artikel yang sanggup aku bagikan kali ini mudah-mudahan sanggup bermanfaat untuk kita semua.