Manfaat Buah Wortel Bagi Mata

Diposting pada 3.805 views
Jaga Mata Dengan Keajaiban Wortel
Mata merupakan belahan dari kelima panca indera yang dimiliki oleh manusia. Mata berfungsi sebagai alat penglihatan yang bisa dibilang nyaris tanpa donasi yang memadai. Oleh sebab itu sudah kiprah kita sebagai insan yang sehat untuk selalu menjaga kesehatan mata biar tetap berfungsi dengan tepat dan mencegah gangguan pada mata. Cara untuk menjaga biar penglihatan tetap maksimal yaitu dengan tidak melihat sesuatu dari jarak akrab dalam waktu lama. Misalnya menatap komputer terlalu usang tanpa ada jeda bisa menimbulkan otot mata kehilangan kemampuan akomodasinya sehingga sulit melihat objek jarak jauh.

Jaga  Mata Dengan Keajaiban Wortel Manfaat Buah Wortel Bagi  Mata


Menjaga mata dengan wortel
Selain melatih mata biar tetap berakomodasi dengan baik, banyak mengkonsumsi kuliner bernutrisi tinggi akan menyehatkan mata dari dalam. Siapa lagi bila bukan wortel jagoannya? Makanan pertama yang direkomendasikan untuk kesehatan mata yaitu wortel sebab kaya akan kandungan betakaroten dan vitamin A nya.  Betakaroten dan vitamin A pada wortel berfungsi untuk mencegah terjadinya rabun senja pada mata dan mengurangi gangguan penglihatan. Rabun senja yaitu kondisi di mana seseorang tidak bisa melihat dengan terperinci dalam pencahayaan yang kurang.

Dalam sehari rekomendasi jumlah vitamin A yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang sampaumur yaitu 600-700 mg. Setiap 100 gram wortel mengandung vitamin A sebanyak lebih dari 1000 mg, dengan begitu mengkonsumsi wortel setiap hari sudah bisa memenuhi kebutuhan badan akan vitamin A sehingga mata tetap terjaga fungsinya. Agar tidak bosan wortel bisa dipakai untuk aneka macam macam masakan, jus wortel, bahkan kuliner epilog ibarat pudding dan cake.

Selain wortel, sumber vitamin A yang lain yaitu sayuran ibarat kobis, dan sayuran berdaun hijau, kuning, atau oranye, dan buah berwarna gelap, meskipun kandungannya tidak sebanyak pada wortel. Produk hewani ibarat susu, mentega, keju, hati, ikan, dan kuning telur juga mengandung vitamin A. Tubuh yang kekurangan vitamin A bisa menimbulkan mata menjadi rabun senja, sementara untuk kasus yang lebih parah bahkan kekurangan vitamin A bisa menimbulkan kebutaan total.

Menggunakan wortel untuk kesehatan mata
Ada banyak cara untuk memakai wortel sebagai materi alami biar mata tetap sehat. Beberapa cara untuk mengambil manfaat buah wortel bagi kesehatan mata yaitu sebagai berikut:

  1. Jus wortel
Membuat jus wortel sama dengan menciptakan jus pada umumnya. Wortel yang sudah dikupas kemudian dibersihkan dengan air mengalir kemdudian dipotong dan diblender. Pada dasarnya wortel sudah mempunyai rasa yang manis, apalagi wortel yang jenis impor. Namun bagi Anda yang masih tidak suka dengan rasa wortel bisa menambahkan madu ke dalam jus biar lebih manis. Jangan gunakan gula pasir sebab gula pasir kalorinya tinggi. Minumlah jus wortel rutin setiap hari sebanyak 2-3 kali.

  1. Diparut
Jika di rumah sedang tidak ada blender atau listrik sedang mati, cara ini bisa dilakukan. Wortel yang sudah dikupas dan dicuci kemudian diparut hingga halus. Parutan wortel diperas dengan air hangat kira-kira sebanyak 2 gelas. Air parutan kemudian direbus hingga mendidih kemudian diminum boleh dalam keadaan masih hangat atau memakai es batu.

  1. Direbus
Cara ini hampir sama dengan menciptakan jus wortel yang membedakan yaitu sarinya yang direbus. Ambil beberapa buah wortel yang sudah dikupas dan dicuci kemudian potong kecil-kecil biar gampang diblender. Masukkan wortel ke dalam blender dengan air matang kurang lebih satu gelas. Setelah hancur, rebus wortel yang diblender hingga mendidih dan tersisa setengahnya saja. Saring air rebusan wortel kemudian tambahkan madu secukupnya, minum selagi hangat setiap hari biar mata tetap sehat.

Wortel yang dimasak jauh lebih baik dan mempunyai kegunaan daripada mengkonsumsi wortel mentah. Banyak orang yang suka makan wortel mentah sebelum dijadikan masakan. Wortel yang mentah masih mengandung banyak kuman dan kuman yang tidak bisa mati hanya dengan cara dibersihkan. Maka dari itu lebih baik wortel dimasak dengan cara direbus atau dijadikan kuliner ibarat sop, urak-arik, atau kuliner lainnya biar mata tetap sehat tanpa dampak samping. Memasak wortel tidak membutuhkan waktu yang lama, cukup hingga wortel melunak saja. Memasak wortel terlalu usang akan menimbulkan kandungan vitamin A berkurang banyak.